吉野家の牛サラダとすき家のお食事サラダ比較

密かに互いにライバル視しているに違いない，吉野家の牛サラダ２種とすき家のお食事サラダ２種を比較してみました。

吉野家
チーズ牛サラダ

牛肉・鶏もも肉・玉ねぎ・ブロッコリー・キャベツ・チーズ・半熟卵
熱量　463kcal
タンパク質 35.5g
脂質　31.8g
炭水化物　9.8g
食塩　1.7g

キムチ牛サラダ

牛肉・鶏もも肉・玉ねぎ・ブロッコリー・キャベツ・キムチ・半熟卵
熱量　384kcal
タンパク質 29.6g
脂質　23.4g
炭水化物　14.2g
食塩　2.1g

吉野家は，RIZAPと協業した「ライザップ牛サラダ」が終了した後に，この「牛サラダ」を継続して販売しています。

まわりぶろぐ

吉野家「ライザップ牛サラダ」が販売終了。代わりに…

https://mawari.com/blog/2022/10/15/rizap-gyu-salad-end/

ダイエット中にほんの少し身体を絞ろうと，いつもの「ライザップ牛サラダ」でもと思って，吉野家でメニューを見たら，無い，ライザップ牛サラダが無い。ライザップ牛サラダは販売終了してました。代わりにというか，代わりになるかどうかわかりませんが，新商品の「チーズ牛サラダ」を。タンパク質は35g摂れるそうです。これまでの「ライザップ牛サラダ」は，29gだったので，タンパク質量では上回ってます。カロリーは，「ライザップ牛サラダ」は392kcal，「チーズ牛サラダ」は，463kcal吉野家風のアレンジで，「美味しく」なってます...

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すき家
牛・お食事サラダ

レタス，ブロッコリーなど6種類の野菜，十六穀米，自社製ベーコン，牛肉，アーモンドとクルミ
熱量　369kcal
タンパク質 15.3g
脂質　23.3g
炭水化物　23.2g
食塩　1.8g

チキン・お食事サラダ

レタス，ブロッコリーなど6種類の野菜，十六穀米，自社製ベーコン，鶏肉，アーモンドとクルミ
熱量　275kcal
タンパク質 26.0g
脂質　9.1g
炭水化物　20.9g
食塩　1.8g

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熱量が一番多いのは，吉野家のチーズ牛サラダ
熱量が一番少ないのは，すき家のチキン・お食事サラダ
タンパク質が最も多いのは，吉野家のチーズ牛サラダ
タンパク質が最も少ないのは，すき家牛・お食事サラダ

すき家のお食事サラダは，総じてカロリーが少なめ
タンパク質を摂りたければ，吉野家のチーズ牛サラダですが，摂取カロリーも増えてしまいます。
バランスをとるなら，すき家のチキン・お食事サラダが，比較的タンパク質量も多めで，熱量は控え目，脂質も少なく，彩りもよく，十六穀米が入っているために腹持ちがよく，

ナッツの食感が満足感を加えてくれるので，オススメ。
吉野家がよければ，味的には，キムチ牛サラダの方が，個人的には好み。というか吉野家のキムチ，美味いね。